[...] Straszny weekend %-) Najeździłam się pociągami za wszystkie czasy, naczekałam na zimnie, wymarzłam i nachodziłam %-) Mam dość };-) Wczoraj był trening w Słodkiewicz Gym, ale Słodkiewicza nie było :-( Za to była Joanna Kaczyńska i Jagienka Kamińska, z którymi odbył się grupowy "trening" - choć treningiem bym tego nie nazwała, a raczej lekcją [...]
Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]
[...] niewyspana, pogoda byla tragiczna, co przelozylo sie na moje samopoczucie (zawroty glowy, migrena itd...). Wiem, ze jak sie czegos chce to zadne usparwiedliwenie, no ale wyszlo tak, ze opuscilam dwa treningi, raz sie zbieralam i nawet nie mialam sily wyciaglac sztangi zza lozka%-) No ale udalo mi sie chociaz zrobic trening w czwartek: [...]
[...] na trening, jak wsiadłem do samochodu pokazało mi -15C, lekki stresik był, że nie odpali tym bardziej, że mam diesla i czasami nawet jak było -5C to sprawiał problemu, ale na szczęście dzisiaj ruszył od strzała :-D co do treningu to nastawiony byłem bdb, w zasadzie ostatnimi czasy cały czas świetnie mi się trenuje, już nie raz o tym [...]
[...] gdzie tylko liczyła się siłownia tak się na mnie odbił, że już jestem tym przesycony, każdy z nas jest inny, szczerze nigdy bym nie przypuszczał, że takie coś mnie najdzie, ale piszę jak jest. Nie chodzi o to, że opuszczam treningi czy płynę z żarciem, ale samo podejście w głowie jest inne i widzę, że już nie czuję satysfakcji i tej radości z [...]
[...] / 20x14kg 7. Allahy 3x15-12 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 ciezki i wymagajacy trening, w siadach 4 ruchy, ale z bdb glebokoscia, mimo to na kolejnym treningu zejde na 190kg, bo chciialbym jednak nie schodzic ponizej tych 5-6p, a tym bardzej w tym okresie, bo przypuscmy w [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach nie wystarczało mi już moje 90 kg i ratowałem się dokładając 2 hantle po 4 kg. Trochę to niewygodne trzymać hantel i sztangę jednocześnie no ale jakoś dało radę. W najbliższym czasie planuję dokupić 2 x 20 kg obciążenia więc będzie zapas. A teraz fotki :P Trochę spinek :P Teraz trochę o diecie: Od sierpnia [...]
Ja kupuje spirulinę w proszku 0,5kg. Kupuje z brytyjskiego amazona. Jak się ma kartę płatniczą to zamawianie jest banalne, a przesyłki przychodzą w ciągu tygodnia zwykle, w zależności od rodzaju. Podstawy jakie powinieneś wiedzieć o spirulinie: https://i.imgur.com/2U2sxb0.png Warto Zapamiętać * Zaobserwowano reakcje alergiczne na spirulinę, [...]
Wiecie co, tydzień temu o mało co się na ulicy z dwoma drechami nie tłukłem W sumie tylko jeden chciał się lać, ale gdyby się zaczęło, to pewnie ten drugi by się dołączył. No ale on odciągał tego "fajtera" od walki. Ok, zacznijmy od tego, że od lutego 2008 ćwiczę shorin-ryu. Wiem, styl lipa, ale cóż, jak zaczynałem, to nie wiedziałem o [...]
Marian samopoczucie bardzo dobre. Tylko popuchnięty jestem mocno mimo trzymania michy cardio itp. ale to chyba norma. Bartek no mnie to już zona wyciąga czasem żebym coś pojadł ;p no ale skoro minie to minie;p Przypuszczam że cardio też odstawie jak tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. [...]
[...] leżąc stosx 6 75+5x12 Mcnpn hantle 2x30x12 Wyprosty na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stosx 20, 17+drop Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale [...]
Heh, i ok ;) Dodatkowo dużo gram rekreacyjnie w piłkę nożną, siatkówkę :) No, ale ta siłownia (sorry, że kolejny raz to samo pytanie) od jakiego wieku? To prawda, że rośnie się do 22-23 lat?
[...] samo wraz z nogami potem prostuje. No i wolniej w dół schodź! %-) i nie bój się ciężarów w tym ćwiczeniu, sama widzisz, że moc jest! Martwy ciąg – tu już mniej kolorowo, no ale po tylu latach robienia „fitnessowego MC” %-) troche złych nawyków jest. Ale szybko załapałaś porady i było całkiem ok w ostatniej serii. Patrz się przed siebie w jeden [...]
[...] - SKOS DODATNI ZAYEBISCIE poszło. Dużo lepiej technicznie niż ostatnio, a wtedy ostatnie powt z pomocą. Dziś bez zastzreżeń. tylko 0,5 kg więcej gdyż miałem kończyć 68kg ale czułem moc więc dołożyłem 10kg zamiast 5 na ostatniej serii... 53 x 12 68 x 10 63 x 8 73 x 6 (poprzednio 72,5 x 6 ale ciężko) 5. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS [...]
wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]
[...] po Wietnamie Osłabiony byłem więc nie trenowałem, a jedzenie niestety nie pasujące do naszych założeń. Dziś już jednak jem znowu zgodnie z dietą i będę ćwiczył. Ciekawe ile mnie cofną te 3 dni w postępach. No ale trudno, to już nie ode mnie zależy. Poza tym, nikt nie powiedział że będzie stale do przodu. Oby tylko takie wpadki mi się przydarzały.
[...] posiłkiem. Wczoraj wrzuciłem go na pół godziny przed posiłkiem przedtreningowym, wychodząc z założenia że na kolejne godziny przypadnie stosunkowo duża dostawa białka? No ale może to ma negatywny wpływ na trening? A może to w ogóle obojętne? REWELACYJNYARTYKUŁ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu [...]
nie no jest 33,5 z rana rok temu było 28-29 jakiś postęp jest, no ale gen****aty do rąk no ale jak by nie patrzeć, jeśli tak będzie szło to za rok będzie 38-39 za to do nóg za***iście, w 9 miechów urosły 10 cm, aż rozstępy się posypały Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 14:17:21
[...] ALRI Shock nr 3 czyli nogi+barki Będzie się działo Dropserie, supersety wiele wiele powtórzeń na barki tylko muszę jakoś pod siebie ułozyć ćwiczenia i ich kolejność, no ale to już na treningu będę kombinował. Dzisiaj w dziale muzycznym bliżej zapoznamy się z: UFO - Phenomenon (1974) Wiem wiem wiem, już dawałem, ale tylko 1 kawałek A płyta [...]
Bikini Fitness 2014
